اگر میخواهید سالم بمانید، در این زمان ورزش کنید - دَبی بلاگ

برخی افراد عقیده دارند که ساعت 6 صبح بهترین زمان برای ورزش کردن است و آنان را در طول روز پرانرژی نگاه می دارد، برخی دیگر ورزش قبل از ظهر و برخی نیز پیاده روی بعد از شام را ترجیح می دهند.

دکتر شهرزاد محمدیان، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، گفت: در واقع زمان ورزش افراد مختلف، متفاوت است، بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی، هنگامی است فرد بیش از هر زمان دیگری بیدار و هوشیار است.

وی افزود: زمان دقیقی برای انجام تمرینات ورزشی پیشنهاد نشده است اما انتظار می رود که اواسط روز، بهترین زمان برای انجام این کار باشد. دکتر محمدیان شرح داد: بهترین زمان برای ورزش کردن دامنه گسترده ای دارد. 6 ساعت اول پس از بیدار شدن، معمولاً زمان مناسبی نیست زیرا تا آن زمان، مواد مغذی لازم وارد خون نشده است.

تحقیقات حاکی از آن است که در ساعات اولیه بیدار شدن از خواب به دلیل افزایش برخی هورمون ها در بدن احتمال ایجاد لخته در خون و به تبع آن سکته افزایش می یابد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: انجام تمرینات پس از 12 ساعت از زمان بیدار شدن نیز بی فایده است زیرا در آن زمان، بدن خسته و آماده برای خواب است. دکتر محمدیان اذعان داشت: بلافاصله پس از غذا نباید ورزش کرد زیرا به جای اینکه خون برای هضم غذا به دستگاه گوارش هدایت گردد، به سمت عضلات می رود تا ورزش انجام گردد به همین دلیل در هضم و گوارش غذا اختلال ایجاد می گردد.

گردآوری: گروه هفت گنج

منبع: میگنا