بدترین کارهایی که مردم قبل از خواب انجام می دهند
به گزارش دَبی بلاگ، استفاده از تلفن همراه هوشمند یا تبلت قبل از خواب می تواند منجر به یک ساعت دیرتر خوابیدن در آنها گردد.
خبرآنلاین: بسیاری از ما عادات بدی برای قبل از خواب داریم، صفحات مختلف را در گوشی بالا و پایین می کنیم، به خواندن کتابی مشغولی می شویم یا چراغ را خاموش نکنیم.
اما بدترین کاری که می توان قبل از خوابیدن انجام داد چیست؟
کلین اسپای، استاد عصبشناسی دانشگاه آکسفورد، در این رابطه می گوید: هر فعالیتی که منجر به افزایش استرس گردد روی خوابیدن افراد تاثیر می گذارد.
به همین دلیل متخصصان هشدار داده اند که استفاده از موبایل قبل از خواب یکی از این فعالیت های این چنینی است. تحقیقات نشان داده است که استفاده از تکنولوژی قبل از خواب ممکن است منجر به این گردد که ساعت خوابیدن افراد به طور میانگین یک ساعت به تاخیر می افتد.
اسپای در این رابطه می گوید: خیلی مهم است که یک فرایند آرام شدن قبل از خواب وجود داشته باشد و این اتفاق نیم ساعت قبل از خوابیدن رخ بدهد و هر تجهیزات الکترونیکی قبل از خواب خاموش گردد.
منبع: توریسم آنلاین