چگونه در 40 سالگی، به تلخی هایمان مثبت نگاه کنیم؟ - دَبی بلاگ

به گزارش خبرنگاران، نکته کلیدی این است که بحران میانسالی را به عنوان یک فرصت رشد و پرورش ببینیم تا یک علامت ترس آور برای زندگی در حال خاتمه. پس این نکته کلیدی است که ما موقعیت ها را طوری تفسیر کنیم که به موفقیتمان منتهی گردد (همان. 99).

اولین واکنشی که ما در مقابل تجارب دردناک از خود نشان می دهیم انکار آن تجربه است. برخی اوقات چیزها آنقدر ناراحت نماینده و دردناک هستند که به نظر غیرممکن می آیند اما در حقیقت رخ داده اند.

تفکر با ساختن چند الگو یا یافتن معنا می تواند به ما یاری کند. در خصوص از دست دادن همسر یا به عبارتی توانایی و دارایی، در ابتدای امر می توانیم با پذیرفتن واقعیت فقدان این اتفاق را منطقی کنیم. قبل از آنکه بتوانیم سازگار شویم و پیشرفت کنیم، ضروری است فکر کردن را تمام نموده و وارد عمل شویم و روی روش هایی کار کنیم که قبول فقدان را برای ما راحت تر کند. برای این کار ضروری است که به طرز متفاوتی به جهان نگاه کنیم، روی باورهای ثابت تاکید داشته باشیم و اهداف یا جهت گیری های منطقی مان را بازنگری کنیم. با گذشت زمان خواهیم توانست نگاهی مثبت به چنین بحران هایی داشته باشیم و نیز می توانیم آن را نیرویی برای یک آغاز دوباره بدانیم. قدم بعدی این است که دوباره روی چیزهایی سرمایه گذاری کنیم که قبلاً از ما گرفته شده (همان. 103-104).

وقتی ما دردناک بودن یک واقعه را درک می کنیم باید کوشش کنیم که به آن موقعیت به شکلی مثبت نگاه کنیم. یکی از عجایب خلقت انسان این است که هرچقدر هم یک موقعیت برای او ترسناک باشد بازهم او راهی برای کنترل کردن آن پیدا خواهد نمود.

تحقیقات نشان داده اند روش های بسیاری وجود دارد که مردم با استفاده از آن می توانند به بدبختی هایشان مثبت نگاه نمایند. برای مثال در خصوص زن و شوهری که یکی از آنها بیماری مزمن دارد، فرد ممکن است مراقبت از همسر بیمارش را راهی برای جبران زحمات چندین و چند ساله همسرش بداند یا ممکن است ببینیم که فرد این کار را یک وظیفه اخلاقی برای خود می داند که این کار احساس بهتری در نورد موقعیت در او ایجاد خواهد نمود (همان. 108).

نقش حمایت اجتماعی در پشت سر گذاشتن بحران میانسالی

در بحران میانسالی، تعیین کردن دو نکته مهم مفید واقع خواهد شد: 1. نوع حمایت اجتماعی که در اطراف ما وجود دارد. 2.و ظایفی که احساس می کنیم باید به عنوان عضوی از آن جامعه انجام دهیم (همان. 44).

در صحنه زندگی، موقعیت های اجتماعی، اهمیت فراوانی دارند. ما بدون حمایت دیگران نمی توانیم با مسائل متعدد زندگی مقابله کنیم. حتی نمی توانیم برای زندگی مان معنا پیدا کنیم. با همه این اوصاف اینکه چه چیزی برای ما اهمیت دارد از زندگی اجتماعی گذشته و حال ما ناشی می گردد (همان. 46).

بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که حمایت اجتماعی به افراد یاری می نماید که با تغییرات محیط به خوبی سازگار شوند. یک محیط فیزیکی خوب نیز برای حمایت اجتماعی اهمیت دارد (همان. 47).

در اصل برای پشت سر گذاشتن موفقیت آمیز بحران میانسالی، حمایت اجتماعی نقشی اساسی ایفا می نماید و ما تا جایی که می توانیم باید انواع مختلفی از حمایت اجتماعی را برای خودمان فراهم کنیم. این حمایت ها شامل حمایت اطلاعاتی، حمایت عملی، حمایت عاطفی و همراهی است.

درباره حمایت اطلاعاتی می توان به اطلاعاتی که افراد در خصوص تجربه شخصی شأن با هم ردوبدل می نمایند اشاره نمود. آنها نکات مفیدی را با هم ردوبدل می نمایند؛ نکاتی مانند اینکه چطور با همه کوششی که کردند در مقابله با آن مشکل، جواب ندریافتد. این کتاب در حقیقت یک نوع حمایت اطلاعاتی برای شما به ارمغان می آورد. مانند آن چیزهایی که در اینترنت هم می توانید پیدا کنید و کاملاً واضح است که این اطلاعات در بافت اجتماعی و در میان دوستان (مثلاً در جلسات مذهبی) رد و بدل می گردد.

حمایت عملی، مانند همکاری کردن در جابه جا کردن مصالح است. وقتی شما به خانه همسایه خود می روید و از او ابزار قرض می گیرید به نوعی در حال جذب حمایت عملی او هستید و این فرصت را به او می دهید که اگر او هم به چیزی احتیاج داشت به شما مراجعه کند. درگیر شدن در بحران میانسالی دیگران برای یاری به آنها، مثال دیگری از این نوع حمایت است.

در حمایت عاطفی، افراد با همدیگر ارتباط برقرار می نمایند تا بتوانند نسبت به احساسات خود در خصوص تغییر، آگاهی بیشتری کسب نمایند و نیز بتوانند برای یاری دریافت، آن را ابراز نمایند. مهم تر آنکه با این کار فرد می تواند توسط شخص دیگری احساسات خود را مورد سنجش قرار دهد. در اصل وقتی ما احساساتمان را با دیگران مبادله می کنیم، احساس بهتری نسبت به آن پیدا خواهیم کرد و در نهایت به همراهی می رسیم که یکی از انواع رایج حمایت است؛ یعنی پذیرش شما به عنوان یک انسان، با هر احساس یا عقیده ای که باشد. بالعکس یکی از ناراحت نماینده ترین احساساتی که یک فرد می تواند تجربه کند این است که توسط دیگران طرد گردد و از دیگران فاصله بگیرد.

بنابراین مهم ترین پیشنهادی که می توانم برای موفقیت در بحران میانسالی به شما بکنم این است که تا جایی که می توانید این چهار نوع حمایت را برای خودتان فراهم کنید (همان. 47-49).

فواید بهره مندی از حمایت اجتماعی

داشتن مدل های مختلف حمایت اجتماعی چه فایده ای دارد؟ پاسخ این است که جذب این حمایت ها به نتایج مهمی ختم می گردد. مواردی که در بالا به آنها اشاره شد باعث ایجاد دلبستگی بین ما و دیگران می گردد که مخصوصاً در ایجاد احساس امنیت و ارزشمندی مؤثر است. نتیجه مهم دیگری که از حمایت اجتماعیِ خوب حاصل می گردد احساس تعلق و یکپارچگی با دیگران است. نتیجه سوم این است که به ما این احساس را می دهد که در اجتماع اعتبار داریم و به عنوان یک فرد منحصر به فرد شناخته شده و مورد قبول واقع می شویم. نهایتاً اینکه حمایت اجتماعی خوب، ما را در طی بحران میانسالی راهنمایی خواهد نمود و شاید هم در این حین برای ما دیدگاه ها و پیشنهادات مفیدی به همراه داشته باشد (همان. 49-50).

منبع

میلن، درک. (1389). مقابله با بحران میانسالی. ترجمه حسین مسنن فارسی. تهران: پیدایش.

گزارش از خبرنگار خبرنگاران: زهرا انصاری

سفرهای ادلیا: ارزانترین تورهای مسافرتی اروپایی، آسیایی و کانادا