تمام بلا هایی که کار کردن با گوشی بر سرتان می آورد! - دَبی بلاگ

به گزارش گروه رسانه های خبرنگاران، گوشی های موبایل جامعه امروزی را با مسائل مختلفی روبرو نموده اند .

در کنار تمام خدماتی که این تکنولوژی جدید برای ما انجام می دهد، مضرات و اثرات منفی زیادی را هم به دنبال داشته است .

استفاده از گوشی های موبایل در سال های اخیر به شدت افزایش پیدا نموده است .

گوشی های موبایل جامعه امروزی را با مسائل مختلفی روبرو نموده اند ..

یکی از اثرات منفی استفاده از گوشی های همراه، آسیب رسیدن به گردن است .

به طور متوسط هر فرد در طول شبانه روز 3 - 6 ساعت با یکی از تکنولوژی های الکترونیکی مثل گوشی همراه، تبلت، لپ تاپ و تلویزیون کار می نماید که هر کدام مسائل و مسائل خاص خود را به دنبال داشته اند .

به خصوص گوشی همراه که استفاده از آن در جامعه به طور روز افزون در حال افزایش است .

در حال حاضر وضعیت طوری است که تقریباً هر جا که بروید می بینید بیشتر افراد در حال کار با گوشی های خود هستند .

متاسفانه اپیدمی اعتیاد به گوشی های همراه ظاهراً محدودیت سنی هم ندارد .

افراد مختلف در تمام سنین، از کودک گرفته تا افراد مسن، هر روز ساعات زیادی را به کار با گوشی های همراه خود صرف می نمایند .

بازی کردن با گوشی تکلیفش چیست؟

امروزه کار کردن با گوشی در بسیاری از مواقع صرفاً برای سرگرمی و گذراندن وقت است .

به خصوص اینکه درصد زیادی از بچه ها و نوجوانان از گوشی های همراهشان برای بازی کردن استفاده می نمایند .

با جذابیتی که بازی های امروزی دارند چندان هم عجیب نیست که ببینیم بچه ها بیشتر از بزرگ تر ها وقتشان را پای گوشی های موبایل می گذرانند .

انواع و اقسام بازی هایی که احتیاج به وقت زیاد دارند تا سکه، پول، طلا، الماس و... به دست بیاورید و مراحل جدید را باز کنید .

بازی هایی که ضروری است مرتباً به آن سر بزنید و حواستان به روند پیشرفت تان باشد .

این نوع بازی ها باعث می شوند کسی که در حال بازی است کاملاً از دنیای اطرافش جدا گردد و شاید مدت ها حواسش کاملاً متوجه گوشی باشد .

البته اعتیاد به گوشی فقط مخصوص بچه ها هم نیست

افراد بزرگسال زیادی را هم می توانیم ببینیم که مثلاً حتی در حال رانندگی هم سعی می نمایند هر طوری که هست کارشان را در گوشی انجام دهند و متاسفانه گاهی می بینیم باعث حوادث مختلف هم می گردد !

بنابراین خیلی راحت باید گفت که بازی کردن با گوشی هم تفاوت زیادی با کار های دیگر ندارد و شاید بگردد گفت که بدتر هم هست .

برای اینکه بچه ها و نوجوانان (و گاهی بزرگ ترها) از آسیب های بازی کردن با گوشی در امان باشند باید همان مواردی که بقیه رعایت می نمایند را انجام دهند .

قطعاً رعایت کردن حالت صحیح بدن توسط کودک، احتیاج به آموزش و استمرار و تمرین دارد .

نگه داشتن گوشی در ارتفاع مناسب، استراحت دادن به بدن و گردن و وقفه گذاشتن بین بازی (که مطمئناً اوایل بسیار سخت خواهد بود) و … مسائلی هستند که بچه ها هم باید رعایت نمایند .

نباید این فکر را بکنید که آن ها صرفاً به خاطر سن کمترشان از آسیب های کار کردن با موبایل و … در امان هستند .

در واقع از این جهت که آن ها از کودکی و نوجوانی در حال کار با این دستگاه ها هستند (در حالی که شما کودکی سالم تری داشتید) در واقع بیشتر در معرض خطر ابتلا به مسائل ناشی از کار کردن با گوشی همراه در آینده هم هستند .

این وضعیت گردن و مسائل ناشی از آن، آنقدر شایع است که پزشکان یک نام جداگانه به آن اختصاص داده اند و به آن مشکل گردن پیامکی می گویند .

این بیماری به درد و ناراحتی ناشی از نگاه کردن به سمت پایین برای کار کردن با تکنولوژی های ارتباطی و سرگرمی (وسایل الکترونیکی) برای مدت طولانی گفته می گردد .

بیماری گردن پیامکی باعث ایجاد یک مشکل شایع دیگر می گردد که به آن جلو آمدگی سر می گویند .

جلو آمدگی سر به حالتی گفته می گردد که موقعیت قرارگیری سر نسبت به شانه ها جلوتر از حالت طبیعی خود واقع شده است و این حالت می تواند برای فرد باقی بماند و فرم طبیعی بدن را تغییر بدهد .

تشخیص مشکل سندرم گردن پیامکی یا جلو آمدگی سر

با خواندن مطلب بالا ممکن است به این فکر کنید که آیا شما هم دچار مشکل گردن پیامکی هستید یا خیر؟ و حتماً کنجکاو هستید که نشانه های این سندرم را بدانید .

اولین نشانه سندرم گردن پیامکی که بیمار تجربه می نماید احساس درد و خستگی در گردن، کمر و شانه ها است .

نشانه های دیگر این سندرم شامل درد بخش فوقانی کمر، سفتی و درد در شانه ها، اسپاسم عضلات، سردرد های مزمن و در حالت شدیدتر انحنای غیر طبیعی در ستون فقرات و احساس سنگینی سر بر روی گردن می باشد .

روش های کاهش درد ناشی از گردن پیامکی

خوشبختانه باید گفت که این مشکل به راحتی قابل پیشگیری است و راه های مختلفی برای این کار وجود دارد .

ساده ترین، راحت ترین و ریشه ای ترین روش پیشگیری و درمان هم این است که مقدار ساعتی که با گوشی موبایل یا تبلت خود کار می کنید را کاهش دهید .

البته راه های پیشگیرانه دیگر هم هست که به شما یاری می نمایند مشکل درد گردن تان را از بین ببرید .

گوشی یا وسیله ای که با آن کار می کنید را بالاتر نگه دارید: هنگام کار با گوشی موبایل یا تبلت باید گردن تان صاف و سرتان رو به جلو باشد .

در نتیجه باید گوشی یا تبلت تان را تقریباً هم ارتفاع چشم ها و جلوی صورت بگیرید .

هنگام کار با لپ تاپ و در کل نگاه کردن به یک صفحه (تلویزیون، مانیتور و …) هم همین کار را باید انجام دهید. صفحه مقابل شما باید در ارتفاعی قرار بگیرد که مقابل چشم های شما باشد .

به این صورت دیگر لازم نیست برای کار کردن با وسیله یا نگاه کردن به صفحه سر تان را پایین بگیرید و گردن تان را خم کنید و در نتیجه گردن و ستون فقرات شما هم لازم نیست چندین ساعت وزن اضافی از این حالت نادرست بدن تان را تحمل نمایند .

هر چند مدت یک بار به بدن تان استراحت بدهید: اگر قرار باشد تمام روز را یکسره با گوشی یا لپ تاپ و … کار کنید قطعاً مدت زیادی را سالم نمی توانید سپری کنید .

شاید در ابتدا سخت باشد، ولی باید خودتان را عادت دهید که هر چند مدت یک بار، دست از کار با وسیله ای که رو به رویتان است بکشید .

این کار، اول از همه به چشم هایتان که مدت هاست به یک صفحه در فاصله ثابت خیره شده است، استراحت می دهد و در مرحله بعد هم کمی بدن تان را از حفظ یک حالت تکراری به مدت طولانی خلاص می نماید تا بتواند کمی آزاد باشد (اگر هم حالت درست بدن و ارتفاع مناسب برای کار را رعایت نمی کنید، مطمئن باشید بدن تان حتی خیلی بیشتر از این به استراحت احتیاج خواهد داشت) .

صاف و درست بنشینید:رعایت حالت صحیح بدن موقع نشستن مزایای زیادی دارد که شامل پیشگیری و کاهش درد مزمن گردن و کمر، کاهش میگرن و سردرد، افزایش انرژی و البته اعتماد به نفس می گردد .

به علاوه مطمئن باشید اگر موقع نشستن و کار کردن با دستگاه موبایل و... حالت مناسب به بدن تان بدهید، فشار و استرس کمتری به بدن تان وارد می گردد .

استفاده از گردن بند، کمربند و پشت بند های طبی:استفاده از گردن بند، کمربند و پشت بند های طبی به بدن شما یاد می دهند که چطور وضعیت صحیح بدن را رعایت نمایند .

لازم نیست همواره از آن بهره ببرید. مثلاً کافی است 30 دقیقه در روز کمربند طبی ببندید تا هم به کمر و شانه ها یاری نموده باشید که از زیر فشار و استرس خارج شوند و هم به تدریج حالت درست بدن در ذهن ماندگار گردد .

البته به غیر از افرادی که مشکل گردن پیامکی دارند، کسانی که زیاد در حالت نشسته هستند هم می توانند از این محصولات استفاده نمایند .

مثلاً افرادی که دارای مشاغلی هستند که بیشتر ساعات روز را باید بنشینند، در طولانی مدت، در معرض مسائل مختلف بدنی قرار می گیرند .

افراد پشت میز نشین، باید به خودشان عادت دهند که طوری روی جایگاه قرار بگیرند که کمرشان صاف باشد و ضمناً تسلط کافی به میز، مانیتور و دیگر تجهیزات اطرافشان داشته باشند تا لازم نباشد حالت بدن شان را برای کار کردن به هم بزنند .

پا ها باید صاف بر روی زمین باشد، زانو ها باید خم باشند و در کل همه اجزای بدن در موقعیت مناسب خود قرار بگیرند .

با رعایت کردن حالت صحیح، در آینده از اینکه به مسائل قلبی و عروقی، مسائل کمردرد، استرس، سردرد و کشیدگی و تنش عضلات دچار نشده اید، قطعاً راضی خواهید بود .

آسیب های ناشی از گردن پیامکی و موقعیت نامناسب سر و گردن

اگر مشکل گردن پیامکی و عدم رعایت حالت صحیح بدن ادامه پیدا کند و فکری برای آن نکنید، در نهایت به مسائل بدتر و ناخوشایندتری دچار می شوید که شاید دیگر درمان آن ها چندان ساده نباشد مثل بیرون زدگی دیسک، فرسایش ستون فقرات، آرتروز ستون فقرات، از بین رفتن انحنای ستون فقرات، آسیب به ریشه های عصبی، کاهش اکسیژن دریافتی، بی خوابی یا وقفه تنفسی در خواب .

گردن پیامکی چیست؟

کار کردن دائم و توجه به صفحه گوشی موبایل، اول از همه یک اثر نامطلوب اجتماعی دارد و آن این است که بیشتر افراد، امروزه به جای توجه به اطراف و کوشش برای برقراری ارتباط در دنیای واقعی و حرکت در یک جهت واقعی، تمرکز خود را به دنیای مجازی داخل گوشی خود معطوف نموده اند .

دومین مشکل این فرهنگ این است که ما با استفاده طولانی مدت با گوشی موبایل خود آن هم در حالی که حالت های نامناسب را به بدن مان تحمیل می کنیم، در واقع به ستون فقرات و گردن مان آسیب می زنیم .

شاید به نظرتان این حرف اغراق آمیز باشد. قطعاً تا وقتی از فشاری که حالت نامناسب بدن می تواند بر روی ستون فقرات و مهره ها وارد کند و شدت آسیبی که ممکن است به خود بزنید مطلع نباشید، درک خوبی از این موضع نخواهید داشت .

به طور متوسط، وزن سر هر فرد در حدود 5 - 6 کیلوگرم است .

به عنوان یک قانون کلی و ساده می توان گفت که به ازای هر یک سانتی متری که سرتان را به سمت جلو خم می کنید، گردن، شانه ها، کمر و ستون فقرات باید حدود 2 کیلوگرم وزن بیشتری را تحمل نمایند .

مثلاً کافی است شما برای نگاه کردن به صفحه گوشی تان سر تان را فقط به اندازه یک بند انگشت جلو بیاورید تا گردن تان مجبور گردد وزن یک بچه چهار ماهه را تحمل کند .

منبع : زندگی آنلاین

،

dorezamin.com: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور لحظه آخری، تور ارزان، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه

kurdeblog.ir: مجله سرگرمی و گردشگری