نور موبایل چه تأثیری بر بدنمان می گذارد؟ - دَبی بلاگ

به گزارش ایرنا، امروزه تلفن همراه به بخش مهمی از زندگی تبدیل شده است؛ تا جایی که برای انجام خیلی از کار های روزمره از خرید خانه، کسب وکار، گرفتن تاکسی و اطلاع از اخبار روز دنیا وابسته به این ابزار کوچک شده ایم.

این وسیله هوشمند خیلی وقت ها ما را از تنهایی نجات می دهد و ارتباط با دیگران را آسان نموده و ابزار تفریح ما را فراهم می نماید. تلفن همراه با همه مزایایی که دارد، اما نور آبی ساطع شده از آن می تواند آسیب قابل توجهی به سلامت ما وارد کند.

کنترل وزن و داشتن پوست صاف و شفاف از اهمیت بالایی به خصوص در میان زنان برخوردار است، اما مطالعات نشان داده است که نور ساطع شده از موبایل، تبلت و لب تاپ نه تن ها بینایی را ضعیف می نماید بلکه بر روی دو عضو ظاهری بدن - پوست و وزن- تأثیر فوق العاده ای می گذارد.

نور موبایل به اندازه نور خورشید مضر است

همه ما کم وبیش درباره اشعه های مضر UV که از نور خورشید ساطع می گردد، شنیده ایم و اغلب کوشش می کنیم تا با اقدامات لازم ازجمله استفاده از کرم ضد آفتاب، از پوستمان در برابر نور خورشید محافظت کنیم، اما خیلی از مردم باوجود مراقبت از پوست در برابر نور خورشید از این موضوع مطلع نیستند که نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش موبایل و لب تاپ نیز به اندازه نور خورشید سلامت پوست را به خطر می اندازد.

نور آبی ساطع شده در بیشتر صفحه نمایش هایی که ما استفاده می کنیم، نوری با طول موج کوتاه است که انرژی زیادی ساطع می نماید. از این رو، استفاده مداوم از این وسیله الکترونیکی و قرار گرفتن در معرض نور مضر آن، به یک نگرانی جدی تبدیل شده است. اگرچه دریافت اندازه مشخصی از نور خورشید برای بدن ما مفید است، اما نوری که از موبایل و لب تاپ ساطع می گردد، ساخته دست بشر است و ازاین رو هیچ تأثیر مثبتی ندارد.

نور موبایل منجر به پیری و شل شدن پوست می گردد

تحقیقات نشان داده که نور آبی صفحه نمایش گوشی های هوشمند، لپ تاپ و تبلت می تواند منجر به پیری، چین وچروک، افزایش رنگ دانه و شلی پوست گردد. افرادی که رنگ پوست تیره تری دارند محتوای ملانین بیشتری در پوست خود دارند و ازاین رو، بیشتر در معرض قرمزی ناشی از نور صفحه نمایش و رنگ دانه ها هستند.

کلاژن سالم به علت نور صفحه نمایش شکسته می گردد و این باعث ایجاد لکه های سیاه و رنگ دانه های بیش ازحد می گردد؛ بنابراین، مهم است که از پوست خود در برابر هرگونه آسیب ناشی از نور ساطع شده از صفحه نمایش محافظت کنیم. اگرچه در این دنیای فناوری محور نمی توان به طور کامل استفاده از لپ تاپ و موبایل را کنار گذاشت لذا برترین راه برای محافظت از پوست، استفاده از کرم ضد آفتاب است، حتی زمانی که در خانه هستید، زیرا SPF موجود در کرم های ضد آفتاب، از پوست در برابر هرگونه نور مضر محافظت می نماید.

نگاه کردن به تلفن همراه قبل از خواب یکی از علت چاقی است

خواب به دلایل زیادی برای بدن مهم است. بدن شما هنگام خواب هورمون هایی فراوری می نماید که به رشد بدن، عضله سازی، مبارزه با بیماری ها و ترمیم آسیب یاری می نماید. نداشتن خواب کافی می تواند بر خلق وخو، سلامت، وزن و توانایی شما برای انجام فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد.

چرخه شبانه روزی یک فرآیند طبیعی و درونی است که چرخه خواب وبیداری را تنظیم می نماید و تقریباً هر 24 ساعت تکرار می گردد. چرخه های طبیعی روزانه بدن در درجه اول به نور و تاریکی پاسخ می دهند. خوابیدن در شب و بیدار بودن در روز نمونه ای از چرخه شبانه روزی مرتبط با نور است.

ساعت بیولوژیک در مغز به هماهنگ کردن ریتم های طبیعی بدن و تنظیم فعالیت هایی مانند برنامه خواب و اشتها یاری می نماید. وقتی نور کمتری وجود دارد، مغز هورمونی به نام ملاتونین را بیشتر می سازد که این امر باعث خستگی می گردد. مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور موبایل در شب ممکن است ملاتونین را تحت تأثیر قرار دهد و منجر به تغییر در ریتم شبانه روزی و افزایش وزن ناشی از تغییر الگو های غذایی گردد.

کنترل وزن با محدود کردن استفاده از موبایل در شب

محققان به وسیله آزمایش هایی روی موش های نر دریافتند که حتی یک ساعت قرار گرفتن در معرض نور آبی موبایل در شب، قند خون آن ها را افزایش می دهد و باعث می گردد آن ها نیز قند بیشتری بخورند. بر اساس این مطالعه، محققان به این نتیجه دست یافتند که بین قرار گرفتن در معرض نور آبی ساطع شده از گوشی های هوشمند و افزایش اشتها و چاقی ارتباط وجود دارد.

بعلاوه تحقیقات محققان دانشکده پزشکی هاروارد نیز نشان داده که قرار گرفتن در معرض نور آبی در اواخر شب با بی خوابی، سرطان، بیماری قلبی و حتی دیابت مرتبط بوده است. بنابراین، برترین اقدام برای محافظت از خود در برابر اثرات مضر نور آبی موبایل، محدود کردن زمان استفاده از این وسیله در شب است.

محققان توصیه می نمایند که در صورت احتیاج به استفاده از تلفن همراه در شب، تلفن همراه را روی حالت شب فعال کنید؛ در این صورت صفحه نمایش به رنگ نارنجی و کمتر آبی درمی آید و باعث می گردد به چشم آسیب کمتری وارد گردد و در نهایت ملاتونین تحت تأثیر کمتری قرار بگیرد. برای فعال کردن حالت شب در تلفن همراه کافی است به Setting بروید، وارد قسمت Display شوید و ازاینجا Night Light را فعال کنید.

هنگام غذا خوردن از تلفن همراه استفاده نکنید

مطالعه جدیدی که در مجله علمی Physiology & Behavior منتشرشده، نشان می دهد که استفاده از تلفن همراه در حین غذا خوردن می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی گردد. در این مطالعه از 26 مرد و 36 زن استفاده شد که به آن ها سینی غذا داده شد و سپس از آن ها خواسته شد تحت سه شرایط مختلف آزمایشی غذا بخورند.

آن ها در حالت اول هنگام غذا خوردن از گوشی هوشمند خود استفاده کردند، در دومی هنگام مطالعه مجله غذا خوردند و در سومی، در حال غذا خوردن اجازه نداشتند به تلفن یا مجله خود نگاه نمایند.

حدس می زنید آن ها چه زمانی بیشتر غذا خوردند؟ وقتی آن ها به تلفن یا مجله خود نگاه می کردند. درواقع آن ها زمانی که در غذا خوردن به تلفن همراه و مجله نگاه می کردند، 15 درصد بیشتر از زمانی که اجازه نداشتند به این دو نگاه نمایند، کالری دریافت کردند.

در این مطالعه محققان دریافتند استفاده از تلفن همراه در حین غذا خوردن باعث حواس پرتی شده و منجر به این می گردد که شما به مقدار غذای خود توجه نکنید و بیش ازاندازه غذا بخورید که این امر می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی گردد.