6 عادت اشتباه که عمر شما را کوتاه می نماید - دَبی بلاگ

با انجام کارهایی ساده، می توانید ساعت زیستی بدن تان را تنظیم کنید و عمر طولانی تری داشته باشید. مهم نیست که الان جوان هستید یا سال های پیری تان را می گذرانید. در این مطلب از خبرنگاران درباره 6 عادت اشتباه که عمر را کوتاه می نمایند صحبت می کنیم.

از مصرف غذاهای ناسالم و فرآوری شده بپرهیزید

یکی از بزرگ ترین تغییراتی که در عادات غذایی بیشتر جوامع در طول 30 سال اخیر به وجود آمده است، افزایش مصرف غذاهای فرآوری شده است. این غذاها سرشار از سدیم، شکر و چربی های اشباع هستند و فیبر کمی هم دارند. نتیجه مصرف این غذاها، افزایش بیماری های قلبی-عروقی، فشار خون بالا، دیابت و سرطان است.

سیگار نکشید

بر اساس اعلام موسسه ملی سلامت ایالات متحده، تنباکو مهم ترین عامل مرگ است که می توان از آن پیشگیری کرد. بعضی نتایج حاکی از آن است که مصرف سیگار می تواند تا یک دهه از عمرتان را از شما بدزدد.

زیاد ننشینید

توصیه می گردد برای داشتن عمر طولانی، حداقل روزی نیم ساعت و 5 نوبت در هفته ورزش کنید. با افزایش زمان ورزش به نیم ساعت در روز، این افزایش عمر به 5 سال می رسد.

عصبانی نشوید

عصبانیت احساس خوبی نیست؛ مخصوصا اگر این احساس زیاد به سراغ تان بیاید. عصبانیت باعث ترشح هورمون کورتیزول می گردد. این هورمون در واکنش به استرس یا عصبانیت ترشح می گردد.

در حق خواب شب خود خیانت نکنید

بر اساس مطالعات انجام شده در این زمینه، افرادی که خیلی کم (کمتر از 6 ساعت) و کسانی که بیش از حد (بیش از 9 ساعت) می خوابند، بیشتر از بقیه در معرض مرگ قرار می گیرند. البته کیفیت خواب نیز بسیار مهم است. خواب خوب شبانه می تواند به کاهش استرس، افسردگی و بیماری های قلبی یاری کند.

استرس را متوقف کنید

مانند خشم، استرس نیز می تواند بر بدن شما تاثیرات منفی داشته باشد و باعث کاهش عمرتان گردد. با کوشش برای کاهش استرس، در مدت کوتاهی کیفیت زندگی تان افزایش می یابد و زندگی سالم تری خواهید داشت.خاطره نویسی، مدیتیشن و کوشش برای ایجاد آرامش، راه های مناسبی برای کاهش استرس تان است.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می کنیم مطلب چرا همه چیز را زود فراموش می کنیم؟ را بخوانید.