این غذاها را در زمان معده درد بخورید - دَبی بلاگ

همه افراد ناراحتی معده را تجربه نموده اند که کاملا طبیعی است و می تواند به دلیل مصرف موادغذایی، استرس، انگل ها، آلرژی و حساسیت های غذایی باشد. خبرنگاران در ادامه مطلب به معرفی بعضی از مواد غذایی مفید برای ناراحتی معده می پردازد.

سوپ های رقیق

سوپ های رقیق مانند سوپ مرغ به راحتی هضم می شوند و ویتامین ها، پروتئین و سایر مواد مغذی مورد احتیاج بدن را تامین می نمایند. اگر از استفراغ یا اسهال رنج می برید، سوپ ها می توانند به هیدراته نگه داشتن بدن یاری نمایند.

نان های ساده

با توجه به اینکه فرد با معده ناراحت ممکن است اشتهای زیادی نداشته باشد می تواند برای تامین احتیاج روزانه بدن خود از نان های ساده و غذاهای سبک که هضم آسان دارند استفاده کند.

زنجبیل

اگر از حالت تهوع رنج می برید، زنجبیل می تواند به کاهش علائم شما یاری کند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل دارای خواص آنتی اکسیدان است و آنتی اکسیدان ها با محافظت از سلول های سالم در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد به پیشگیری از بیماری های مزمن یاری می نمایند. بعلاوه زنجبیل دارای اثرات ضدالتهابی است.

دمنوش های معجزه گر

بعضی از گیاهان دارویی مانند شیرین بیان، بابونه و نعناع نیز برای آرامش معده موثر هستند. بابونه دارای خواص ضدتهوع و ضدالتهابی است و به کاهش گاز و تسکین ناراحتی معده یاری می نماید. بعلاوه، ریشه شیرین بیان دارای ویژگی های تقویت نماینده سیستم ایمنی است و به درمان درد معده یاری می نماید.

پروتئین ها

مرغ، بوقلمون یا ماهی بدون چاشنی و بدون پوست که آب پز یا کبابی گردد به راحتی هضم می گردد. بعلاوه این مواد غذایی پروتئین لازم را به بدن رسانده و احساس سیری ایجاد می نمایند. تخم مرغ می تواند پروتئین و کربوهیدرات را برای بدن فراهم کند.

غلات سبوس دار

بلغور جو دوسر و غلات سبوس دار معمولا می توانند به عنوان تسکین دهنده عمل نمایند. جو دوسر منبع فیبر محلول است که می تواند حرکات روده را عادی کند و ممکن است بهتر از گندم که منبع قابل توجه فیبر نامحلول است تحمل گردد.

جویدن آدامس

جویدن آدامس بدون قند نیز ممکن است برای ناراحتی معده مفید باشد. نتایج بعضی تحقیقات نشان می دهد که جویدن آدامس به مدت 30 دقیقه بعد از غذا می تواند مفید باشد. جویدن آدامس ترشح بزاق را افزایش می دهد و اسید را به معده باز می گرداند. بهتر است از آدامس هایی با طعم نعناع که ممکن است منجر به سوزش سر دل گردد اجتناب کنید.

سیب

پوره سیب شیرین نشده می تواند یک رژیم کوتاه مدت مفید برای افرادی باشد که از ناراحتی معده رنج می برند. پوره سیب برای معده ملایم است، اگرچه مقداری فیبر دارد. این فیبر در صورت ابتلا به اسهال می تواند مفید باشد.

ماست

یکی از مواد غذایی مفید برای ناراحتی معده ماست است. ماست، منبع عالی پروبیوتیک ها است. این ماده غذایی حاوی باکتری های مفیدی است که می توانند به هضم سالم یاری نمایند. بعلاوه منبع عالی از مواد مغذی مهم مانند پروتئین و کلسیم است. البته ماست بدون چربی یا کم چرب برای معده ناراحت، ممکن است بهتر از انواع پرچرب باشد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می کنیم مطلب آیا کمبود مواد مغذی باعث خشونت می گردد؟ را بخوانید.