روش های خانگی برای درمان فشار خون پایین چیست؟

به گزارش دَبی بلاگ، درمان فشار خون پایین با اصلاح سبک زندگی و تغذیه امکان پذیر است.

به گزارش، فشار خون پایین (BP) به عنوان افت فشار خون شناخته می گردد. اگر فشار خون شما از 90 میلی متر جیوه و 60 میلی متر جیوه کمتر باشد فشار خون پایین دارید. پایین بودن فشار خون ممکن است به اندازه فشار خون بالا نگران نماینده نباشد. اما اگر فشار خون شما دائماً پایین باشد، ممکن است این چیزی باشد که باید به آن توجه کنیم. اگر علامتی نداشته باشید نیازی به نگرانی از فشار خون پایین نیست. اما اگر علائمی مانند احساس سرگیجه و خستگی را احساس می کنید، ممکن است علامت این باشد که خون کافی به اعضای بدن شما نمی رسد.

در شرایط معمول، برای افزایش فشار خون نیازی به مداخلات پزشکی ندارید. دارو های خانگی زیر می تواند در افزایش فشار خون پایین مفید باشد:

1. نوشیدن آب: هر زمان که علائم فشار خون پایین دارید، باید مقداری آب بنوشید. آب حجم خون را افزایش می دهد، که می تواند به کاهش خطر ابتلا به فشار خون پایین یاری کند.

2. وعده های غذایی مکرر و کوچک بخورید: اگر فردی هستید که بیش از حد فشار خونتان پایین می آید، بنابراین به جای خوردن وعده های غذایی کمتر و اندازه زیاد، ضروری است وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید. وعده های غذایی کوچکتر می توانند از افت فشار خون که همراه با خوردن غذا های زیاد و سنگین است جلوگیری نمایند.

3. علائم را به خوبی بشناسید: احساس سبکی سر، سرگیجه، غش، درد قفسه سینه، تاری دید، افزایش تشنگی و حالت تهوع علائم فشار خون پایین است. از این علائم مطلع باشید تا بتوانید در هنگام فشار خون کم، اقدامات احتیاطی را انجام دهید.

4. مقداری نمک بخورید: وقتی علائم فشار خون کم دارید، می توانید مقداری نمک مصرف کنید. همچنین، افراد با فشار خون پایین برای حفظ فشار خون طبیعی باید کمی نمک بیشتری مصرف نمایند.

5. حالت پا ها در هنگام نشستن: هر زمان که علائم فشار خون پایین را آغاز می گردد، کافی است پا های خود را روی هم بیندازید و بنشینید. این می تواند در افزایش فشار خون یاری کند.

6. از تغییر شرایط ناگهانی خودداری کنید: اگر مستعد خطرات فشار خون پایین هستید، باید از تغییرات ناگهانی در موقعیت مانند نشستن یا ایستادن ناگهانی خودداری کنید. این می تواند احساس سبکی و سرگیجه ایجاد کند. در صورت تغییر ناگهانی در شرایط بدن، ممکن است قلب نتواند خون را به سرعت کافی در بدن پمپاژ کند، و این همان چیزی است که باعث ایجاد علائم فوق می گردد.

7. از مصرف الکل خودداری کنید: افرادی که فشار خون پایین دارند باید از مصرف الکل خودداری نمایند، زیرا این امر می تواند فشار خون را کاهش دهد.

8. جوراب های فشرده سازی را بپوشید: یکی از راه های احتمالی برای یاری به درمان فشار خون پایین و عوارض آن، پوشیدن جوراب های فشرده سازی است، آن ها به فشرده سازی رگ های خونی یاری می نمایند و این باعث می گردد خون راحتتر در پا ها حرکت کند. علاوه بر این جوراب های فشرده سازی اغلب برای واریس و سایر مسائل گردش خون در پا ها توصیه می گردد. با فشردن پا ها، از تجمع مایعات و خون در پا جلوگیری می نمایند. این به از بین بردن فشار و تورم احتمالی یاری می نماید. برای افرادی که تمام روز روی پای خود قرار دارند، جوراب های فشرده سازی می توانند در کاهش درد و تورم بسیار مفید باشند.

مصرف بعضی از دارو های خاص، عفونت های شدید، کمبود های تغذیه ای، استراحت طولانی مدت در رختخواب، افت حجم خون و مسائل قلبی از دلایل اصلی فشار خون پایین هستند.

یک رژیم غذایی سالم با تمام گروه های غذایی مصرف کنید، به طور منظم ورزش کنید، بخوابید، استرس کمتری داشته باشید و از مصرف سیگار و الکل خودداری کنید تا از بروز فشار خون جلوگیری کنید.

منبع: بیتوته