12 روش آسان برای تحریک موهای سر و رشد بیشتر آن ها - دَبی بلاگ

فرایند رشد مو

موهای شما از فولیکول ها یا ریشه ای که در زیر پوست سر شما قرار دارند رشد می نمایند. رگ های خونی پایه این فولیکول ها را تغذیه می نمایند و مواد مغذی و مورد احتیاج را به آن ها می رسانند. چهار مرحله اصلی از رشد مو، مراحل آناژن، کاتاژن، تلوژن و اکسوژن هستند. موهای شما در هر کدام از این مراحل از چرخه رشد مو می توانند باشند. مرحله آناژن با گذشت زمان کوتاه تر می گردد؛ بنابراین ممکن است موهای شما بعد از هر چرخه ضعیف و نازک شوند. به همین علت رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و ویتامین اهمیت زیادی در حفظ سلامتی موها و رشد طبیعی آن ها دارد.

• مرحله آناژن (Anagen)

مرحله آناژن یا رشد مو، بین 2 تا 7 سال طول می کشد و طول و بلندی موهای شما را تعیین می نماید.

• مرحله کاتاژن (Catagen)

این مرحله در واقع مرحله انتقالی محسوب می گردد و حدود 10 روز طول می کشد. در مرحله کاتاژن فولیکول مو کوچک شده و از پاپیلای پوستی جدا می گردد.

• مرحله تلوژن (Telogen)

این مرحله، فاز استراحت موهاست که حدود 3 ماه طول می کشد. حدود 10 تا 15درصد موهای سر در این مرحله به سر می برند. در حالی که موهای قدیمی در حال استراحت هستند، موهای نوی در مرحله رشد قرار می گیرند.

• مرحله اکسوژن (Exogen)

مرحله اکسوژن بخشی از فرایند رشد مو است که موهای قدیمی می ریزند و موهای نو آغاز به رشد می نمایند. تقریبا بین 50 تا 150 تار مو به طور معمول و روزانه ممکن است بریزند.

نکات ساده برای رشد مو

اگرچه ژنتیک بیشترین تاثیر را در سلامت مو دارد، اما رعایت نکات مراقبتی به شما یاری خواهند کرد تا چرخه رشد موی سالم تری داشته باشید و حتی بتوانید به رشد مو و بهتر شدن شرایط موهایتان یاری کنید.

1. ماساژ دادن کف سر

یکی از راه های داشتن موهایی سالم، گردش خون مناسب در کف سر است. ماساژ دادن کف سر باعث تحریک فولیکول های مو شده و به قوی و ضخیم شدن تارهای مو یاری می نماید. شما به 2 روش می توانید این کار را انجام دهید؛ به وسیله روغن های مغذی و یا روش واروونگی.

• 14 روش درمانی فوق العاده برای اسپای مو در خانه

ماساژ کف سر به وسیله روغن ها

• در این روش شما می توانید از روغن لیمو، درخت چای و یا نعناع بهره ببرید.
• ابتدا روغن را روی حرارت بگذارید تا کمی گرم گردد.
• کف سرتان را آغشته به روغن کنید و 20 دقیقه سرتان را به وسیله روغن ماساژ دهید.
• بگذارید تا روغن 30 دقیقه دیگر روی سرتان بماند.
• بعد از 30 دقیقه سر و موهایتان را بشویید و تمیز کنید.

روش واروونگی

• روی یک جایگاه بنشینید؛ سپس سر و موهایتان را به سمت عقب و بالا بچرخانید.
• با نوک انگشتانتان، سرتان را به مدت 5 دقیقه به وسیله حرکات دایره ای ماساژ دهید.
• به زمان توجه کنید؛ اگر بیشتر از 5 دقیقه در این حالت بمانید ممکن است دچار سردرد شوید.
• اگر باردار هستید و یا دچار بیماری های زمینه ای مانند فشار خون، بیماری قلبی، آسیب نخاعی، سرگیجه و یا فتق هستید، از انجام این روش خودداری کنید.

2. ساقه موهایتان را کوتاه کنید

بدون شک می دانید که موخوره ها علاوه بر اینکه ظاهر موهایتان را خراب می نمایند، مانع رشد موهای سالم هم می شوند. بنابراین کوتاه کردن مرتب موهایتان به شما یاری می نماید تا موهای سالم تری داشته باشید.

3. از نرم نماینده مو بهره ببرید

شما بعد از هر بار استفاده از شامپو، مقداری از چربی طبیعی کف سرتان را که به نرم کردن موها یاری می نماید، از دست می دهید. استفاده از شامپوی بیش از مقدار ممکن است باعث ضعیف شدن و خشک شدن تارهای موهای شما گردد. اگر موهایتان چرب نیست، بیشتر از دوبار در هفته آن ها را به وسیله شامپو نشویید. بعد از هر دفعه ای که موهایتان را می شویید، از یک ماسک مو یا نرم نماینده مناسب بهره ببرید. نرم نماینده ها می توانند آسیب ها را درمان نمایند و باعث قوی تر شدن تارهای مو شوند.

4. از ماسک تخم مرغ بهره ببرید

موهای شما از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده اند. تخم مرغ ها هم سرشار از پروتئین هستند و می توانند به تقویت فولیکول های موهای شما یاری نمایند. بعلاوه رطوبت موجود در ماسک تخم مرغ از موهای شما در برابر خشک شدن محافظت خواهد نمود. بعلاوه اضافه کردن موادی از جمله ماهی، مرغ، غذاهای دریایی، آجیل، غلات و دانه ها به رژیم غذاییتان، در تقویت و رشد موهای شما تاثیر گذار خواهد بود.

• یک عدد تخم مرغ را درون یک کاسه هم بزنید تا مخلوطی یک دست تشکیل گردد.
• به آن مقداری ماست اضافه کنید تا مخلوط شما حالت کرمی شکل به خود بگیرد.
• این ترکیب را روی موهای خیس بمالید و بگذارید تا 20 دقیقه بماند.
• بعد از 20 دقیقه موهایتان را به وسیله آب بشویید.

5. موهایتان را سفت نبندید

شاید دوست داشته باشید که مدل موهای مختلفی را امتحان کنید؛ اما بهتر است که قبل از انتخاب هر مدل، به سلامت موهایتان هم توجه کنید. مدل هایی مانند دم اسبی، گوجه ای و یا بافت ها اگر سفت بسته شوند باعث کشیده شدن تارهای مو می شوند و به آن ها آسیب می رسانند.

6. از اسیدهای چرب امگا 3 بهره ببرید

اسید های چرب امگا 3 می توانند از التهاب سر و ریزش مو جلوگیری نمایند. بعلاوه استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 باعث تقویت و افزایش سلامت پوست سر می گردد. شما می توانید برای تامین این مواد، انواع ماهی، دانه ها و گردو را در رژیم غذایی خود قرار بدهید. بعلاوه در تحقیقاتی تعیین شد که مصرف روغن ماهی به رشد مو یاری خواهد نمود.

7. ویتامین سی مورد احتیاج بدنتان را تامین کنید

ویتامین سی باعث افزایش جذب آهن در بدن می گردد؛ در نتیجه به کاهش ریزش مو یاری خواهد نمود. برای تامین ویتامین سی مورد احتیاج بدنتان، میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید و برای استفاده از مکمل ها حتما با پزشک خود مشورت کنید.

8. بیوتین بیشتری مصرف کنید

کمبود بیوتین باعث نازک و ضعیف شدن تارهای مو و بعلاوه ریزش آن ها می گردد. برای تامین بیوتین مورد احتیاج بدنتان، می توانید جگر گوساله، دانه سویا، کلم بروکلی، زرده تخم مرغ، لبنیات و… را در رژیم غذاییتان قرار دهید.

9. هیدراته بمانید

نوشیدن آب کافی به رشد و تقویت موها یاری بسیار زیادی می نماید و از ایجاد موخوره و نازک شدن تارهای مو هم جلوگیری می نماید. بعلاوه نوشیدن آب و مایعات کافی باعث سلامتی پوست سر شده و از ایجاد مشکلاتی مانند خشکی، ایجاد شوره و یا خارش جلوگیری می نماید.

• 15 روش خانگی مؤثر برای درمان موخوره

10. از آسیب رساندن به موهایتان خودداری کنید

• از شامپوهای شیمیایی دوری کنید و از شامپویی ملایم و بدون سولفات بهره ببرید.
• برای کاهش موخوره، وز شدگی و شکستن تارهای موهایتان، از نرم نماینده بهره ببرید.
• از سشوار، صاف نماینده و فر نماینده کمتر بهره ببرید. این کار به کاهش موخوره و بعلاوه جلوگیری از ضعیف شدن و شکستن تارهای مو یاری خواهد نمود.
• در هنگام دوش گرفتن از آب خیلی داغ استفاده نکنید؛ زیرا به پوست سر و موهای شما آسیب می رساند.
• عادت پیچیدن و بازی کردن با موهایتان را ترک کنید؛ این کار به مرور باعث آسیب رساندن به موهای شما می گردد.
• موهایتان را بیش از مقدار رنگ نکنید. بعلاوه برای رنگ کردن موهایتان مطمئن شوید که از مواد خوب استفاده می کنید تا آسیب کمتری به موهایتان برسانید.

11. موهایتان را به آرامی شانه کنید

زمانی که می خواهید گره های موهایتان را باز کنید سعی کنید با آرامش این کار را انجام دهید. تند و سریع شانه کردن موها باعث شکستن تارها و ایجاد موخوره می گردد. بعلاوه از یک برس مناسب برای شانه کردن بهره ببرید.

12. سیگار کشیدن را ترک کنید

سیگار کشیدن می تواند باعث آسیب رساندن به ساختار و DNA فولیکول های مو شده و ریزش مو را افزایش دهد.

رژیم غذایی درست برای تحریک رشد مو

رژیم غذایی ناسالم تاثیر بسیار زیادی در ریزش مو دارد؛ مخصوصا اگر سابقه ریزش مو را در خانواده خود داشته باشید. برای تحریک کردن فرآیند رشد مو، باید غذاهای سالم را بشناسید.

غذاهایی که باید از آن ها دوری کنید

• کربوهیدرات های ساده؛ این کربوهیدرات ها در غذاهایی که قند بالا دارند مانند آرد سفید، نان، بستنی، بیسکوییت و کیک یافت می شوند.
• غلات شیرین
• غذاهای چرب
• فست فود

غذاهایی که حتما باید مصرف کنید

• تخم مرغ
• لبنیات
• عدس
• حبوبات
• انواع دانه ها
• آجیل
• ماهی

تحریک رشد مو با تغییر سبک زندگی

باید بدانید که سبک زندگی شما هم بر روی رشد موهایتان تاثیر می گذارد. درست مانند رژیم غذایی سالم، شما باید سبک زندگی سالم و درستی داشته باشید.

• بیش از مقدار موهایتان را نشویید.
• از محصولات مراقبتی مو خوب و معتبر بهره ببرید.
• از نرم نماینده و روغن های تقویت نماینده مانند روغن آرگان برای ساقه موهایتان بهره ببرید.
• از سفید نماینده های مو (رنگ دکلره) استفاده نکنید زیرا باعث سوختن و خشک شدن موهای شما می شوند.
• اگر دارو مصرف می کنید حتما از پزشکتان سوال کنید که آیا ممکن است باعث ریزش مو شوند یا خیر.
• از استرس و فشار عصبی دوری کنید.

حرف آخر

تحریک رشد مو لزوما نباید فرآیندی سخت و پر رمز و راز باشد. عادات غذایی مناسب و شیوه زندگی درست به مرور به سلامت موهای شما یاری بسیار زیادی خواهد نمود. البته باید در نظر داشته باشید که رشد مو فرایند ای طولانی مدت است و نباید انتظار تغییرات یک شبه را داشته باشید.

منابع: Stylecraze, Viviscal